感情危机怎样做阶段评估？保爱情感四步问题清单

把事实来源与判断分开记录

第一步写事实来源与未确认问题，避免把判断与证据混写。还可标记哪些事实来自本人经历、对方说明或第三方转述，分别保留可信程度。评估不是为了得出最刺激的故事，而是减少后续决定的误判。

分别确认双方当前关系目标

第二步分别确认双方希望继续、暂停还是结束，不以沉默代替同意。三种选择都可能需要继续处理家庭事务，但其情感目标不同。应允许双方明确不同意，不把没有吵起来或暂时同住当作已达成一致。

把下一步写到行为与参与者

第三步选一个能落实的安排并说明各自责任。安排要写到行为、参与者和可观察结果，例如谁处理何项照顾任务，而不是笼统写以后更努力。做不到时也要说明怎样调整与告知。双方可执行的程度需要分别确认。

按新事实调整目标与安排

第四步依据实际变化复盘，不按是否立即复合评判全部努力，也不无限追加等待。复盘应检查新增事实、行动和现实条件是否变化。若目标已不被双方接受，应该调整讨论方向，而不是因为已经开始便继续要求按原方案推进。

保爱情感如何围绕本题展开分析

保爱情感可依据您提供的信息，将已知事实、各自意愿、可执行安排与复盘条件分别整理。某一栏仍不清楚，就先补充相应问题；已经能够落实的日常事项则可以先讨论。四个视角用于梳理信息，不用于计算成功率或替您决定关系结局。

• 事实是否足够清楚？
• 双方目标是否一致？
• 下一步能否核对？

沟通表达示例

模拟评估示例，非客户纪实：先记录仍存在的私人联系，再问对方是否愿意停止，约定一项可观察的安排，之后核对是否兑现。

以上为帮助理解表达方式而设置的示例，不是客户纪实。实际措辞应根据自己的真实经历和对方回应调整。

怎样回顾后续变化

可继续核对的变化：事实、意愿、行动与复盘各有明确记录。

需要重新评估的情况：目标变化仍被要求沿旧方案继续时需调整。